손질환 예방운동! 알고 예방하세요!

이 포스팅은 EBS명의 244회 <열심히 일한 당신, 손목이 위험하다>를 보고 정리한 글입니다.



■ 손질환 예방법

가장 좋은 예방법은 손을 무리하게 안 사용하는 것이다. 
손을 많이 사용하시는 분들 같은 경우는 중간에 휴식 타임을 가져서 손목에 부담을 적게 한다.
손목의 자세에 따라서 신경이 눌리는 자세(손목을 뒤로 젖히거나 구부리는 자세)가 있는데 이러한 자세는 피하는 게 좋다. 

첫 번째
1) 손끝을 맞잡는 식으로 살짝 쭉 밀어주고

2) 벌어지면서 손가락 사이사이에 있는 근육들이 스트레칭이 된다.

이 동작을 3초에서 5초 정도 유지했다가 다시 제자리로 오는 식으로 한다.
반복해서 수시로 일을 하실 때나 주먹을 쓸 때, 손목을 쓸 때에 중간중간 해주시면 됩니다. 



두 번째
팔꿈치는 편 상태에서 손가락을 반대쪽 손으로 지그시 몸쪽으로 당겨준다.

네 손가락은 방향이 비슷하기 때문에 같은 방향대로 하고, 엄지손가락은 다른 방향으로 스트레칭해주는 방법이다. 

* 명의 : 정형외과 전문의 이재훈 교수