[TV속 건강정보] 목뒤가아파요, 목이아파요

이 포스팅은 EBS명의 198회를 보고 정리한 글입니다.

조사에 따르면 2010년 이후 경추 디스크 환자가 급증하고 있다. 전문가들은 그 원인을 스마트폰 사용의 폭발적 증가로 보고 있다. 장시간 잘못된 상태로 스마튼폰이나 컴퓨터를 하는 동안 경추와 이를 둘러싸고 있는 근육과 인대 등이 손상을 받기 때문이다.

■ 척추의 구조
우리 몸의 중심인 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 나뉘는데 각 부분은 C자형으로 되어있어 자연스럽게 충격을 흡수한다. 

특히 경추는 우리 몸에서 가장 무거운 머리를 받치고 있기 때문에 올바르지 않은 자세나 퇴화 등으로 인해 신경이 눌리면서 여러가지 증상들을 만들어낸다.



■ 경추질환 증상

경추 질환이 있는 환자들이 제일 많이 호소하는 증상
1. 목이 많이 아프다는 것이다. 뒷목이 아플 수 있고 목 주위에 통증을 호소한다.
2.어깨가 좀 결린다고 호소하는 경우가 많고,
3. 팔이 아프다는 증상을 호소
4. 손에 감각이 둔하거나 손이 저리다는 증상
5. 손뿐만 아니라 손발이 저리다는 증상

이 중에 특히 목이 아프면서 어깨나 팔이 아픈 증상이 동시에 나타나는 경우는 경추질환이 있을 가능성이 높다.
이 때는 전문가의 의견을 듣고 진찰을 받아 보는 것이 중요하다.



■경추에 좋은 바른 자세란?

경추는 머리를 받치는 자세가 중요하다. 머리를 받치는 역할을 하기 때문에 머리를 얼마큼 올바르게 잘 유지할 수 있느냐가 제일 중요하다.
머리와 목이 일직선상에 놓이는 자세가 좋다. 모양으로 따지면 머리가 앞으로 빠져나와 있는 자세는 일직선에서 벗어나게 되는 경우다. 또는 고개를 과도하게 숙이는 자세도 일직선이 아니다.
자세에서 중요한 것은 시선이다. 우리의 시선이 정면을 바라보거나 정면에서 상방향 10도 정도를 바라보는 자세로 머리를 유지할 수 있는 자세가 목에 가장 올바르고 편안한 자세다.