[내몸사용설명서] "폐렴 예방접종을 정확히" 알아보고, "폐렴 예방운동"도 알자!

이 포스팅은 270회 내몸사용설명서를 보고 정리한 글입니다.

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* 폐렴 예방의 지름길 : 백신 예방 접종 

- 백신만 잘 맞아도 폐렴 예방이 가능하다. 

- 폐렴 백신 접종 환자 치사율과 중환자실 입원률은 40% 감소

- 만성질환자가 폐렴 백신 접종하면 80% 이상 예방 효과가 있다.

* 폐렴 예방접종은 2가지 종류로 나뉜다.

폐렴 구균이 한 종류가 아니라 여러 종류로 변이가 발생함.

- 23가 백신 : 23종류 폐렴균 예방, 65세 이상 무료, 5년 후 재접종 필요

- 13가 백신 : 13종류 폐렴균 예방, 약 10만원 내외, 재접종 불필요

만 65세 이상인 경우,

< 23가 백신, 13가 백신 모두 접종 권고 >

☞ 백신 맞는 주기!

13가 백신을 맞고 6개월 후에 23가 백신을 추가 접종하는 것이 좋다. 

23가 백신을 먼저 접종했다면, 1년 후에 13가 백신을 추가 접종하는 것이 좋다.

* 폐렴 예방하는 운동법

1. 이마 밀당

① 양손에 깍지 끼고 이마에 대기

② 머리는 배꼽을 내려다보듯이 아래로 향하기

③ 이마는 앞으로 밀고 양손은 뒤로 힘주기

④ 5초 동안 유지 후 5~10회 반복

2. 턱 밀당 

① 두 주먹을 턱 아래에 고정

② 손은 위로 밀고, 턱은 아래로 밀기

③ 5초 유지 후 5~10회 반복