[EBS명의] 목 디스크,협착증에 좋은 스트레칭!

이 포스팅은 EBS 명의 293회 <목이 아프신가요? 경추질환>을 보고 정리한 글입니다.

EBS명의 캡처해서 사용했습니다. 

목에 디스크나 협착증이 있다면 긴장을 풀고 통증을 줄이기 위해 스트레칭을 하는게 좋다.

1. 먼저 허리를 펴고 반드시 앉은 후 손에 깍지를 끼고 목 뒤를 가볍게 밀어준다. 

2. 고개를 좌우로 눌러 스트레칭을 해준다. 이 때 어깨가 딸려오지 않도록 하기 위해 반대편 손은 엉덩이 밑에 넣어주거나 허리를 감싸준다. 

3. 손을 모아 턱을 위로 밀며 목 안쪽의 근육도 골고루 풀어준다. 

* EBS명의 : 신경외과 전문의 김근수 교수